안녕하세요
오늘은 다이어트, 벌크업용 단백질 보충제에 대한 이야기를 해보려고 합니다
존재할까요?
네 존재합니다
존재하긴 합니다 다만 그렇게 추천하지는 않습니다
단백질 보충제는 종류가 굉장히 많습니다
원래는 부족한 단백질 섭취를 보충하기 위한 목적으로 생산된 단백질 보충제이지만
현재는 여러가지 바리에이션이 나오면서 스펙트럼이 넓어졌습니다
다이어트 보충제는 보통 4가지로 나뉩니다
첫 번째는 식욕 억제를 목적으로
두 번째는 흡수 억제를 목적으로
세 번째는 지방으로의 전환을 억제하는 방향으로
네 번째는 에너지 사용량을 증대시키는 방향으로 나뉩니다
다이어트 쉐이크
방식은 단백질 보충제를 식사 대용으로 마십니다
흔히 말하는 셰이크 다이어트라고 생각하시면 됩니다
식사를 식사 대용 보충제로 대체하는 것은
실질적으로 다이어트에 효과가 있습니다
그러나 한 가지 큰 단점이 있는데
식습관의 변질을 일으킵니다
식습관은 건강과 다이어트에 큰 영향을 미칩니다
잘못된 식습관은 체내 시스템을 망가트릴 수 있습니다
단백질 셰이크를 통해 식사를 대용하게 된다면
다이어트를 끝냈을 때 요요현상으로 이어지기 쉽습니다
또한 요요현상은 근육량 감소로 연결되며
근육량 감소는 체내 에너지 사용량이 저하되는 결과로 이어지기에
살을 더 쉽게 찌는 몸으로 만들어버립니다
그렇기 때문에 자신이 식사대용 보충제를 섭취하면서
꾸준한 운동과 건강한 식습관을 챙길 자신이 있다면
식사 대용 보충제를 섭취하는 것을 추천합니다
다만 꾸준한 운동, 건강한 식습관을 유지하기 힘든다면
식사 대용 보충제는 섭취하지 않는 것을 권장합니다
벌크업을 위한 단백질 보충제는 게이너 표시가 되어있는 단백질 보충제입니다
게이너는 기존 단백질 보충제에 벌크업을 위한 영양분이 추가되는 형태입니다
이러한 보충제의 특징은 영양분을 추가하기 위해
탄수화물을 추가하는 공정 과정을 거치며 제작되었습니다
먼저 알아두셔야 하는 것이 있습니다
게이너의 목적은 엄밀히 말하면 운동 후 식사를 대체하기 위한 것입니다
따라서 이것을 벌크업 보충제다!라고 말하기에는 어불성설입니다
단지 벌크업에 간접적으로 도움을 줄 수 있을 뿐이지
이것을 섭취한다고 해서 벌크업이 쉬워진다, 큰 도움이 된다
이것은 아니란 것임을 꼭 알아두셔야 합니다
그렇기에 이야기하는 것이긴 합니다만
개인적인 생각으로는 오트밀이나 미숫가루, 귀리 파우더와 같은 제품들을
단백질 파우더에 섞어서 드시는 것이 더 건강한 식습관 형성이 도움이 되고
벌크업에 더 큰 도움이 될 수 있다고 생각합니다
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