세계 최고 신경과학자가 말하는 쉽게 포기하지않게 만들어주는 방법!

 

세계 최고의 신경과학자로 불리는 앤드류 휴버맨 교수가 이야기합니다

 

 

Andrew Hunberman

 

 

 

 

'천리 길도 한 걸음부터 '
위와 비슷한 격언은 시대를 거슬러 올라가도 항상 존재합니다

하지만 이 말에서 간과된 게 모든 걸음이 동일하지는 않다는 것입니다

속담대로라면 누구나 원하는 것을 이뤄내고 역경을 이겨낼 수 있겠죠

기억해야할 한 가지는 "도파민이 노력으로 인한 스트레스를 완화시켜주는 

부분에서 엄청나게 강력한 물질이라는 것입니다"

"우리가 더 오래 노력할 수 있게 해주고 궁긍적으로는 노력한다는 과정 그 자체를 즐기게까지 해주죠"

노력 과정에 도파민을 연결시킨다는 결과를 얻기 위해서는 여러가지 단계를 거쳐야합니다

 

 

도파민 체계

 

 

 

첫 번째 단계는 성공을 위한 핵심작업인데 최종 목표에 집중하는 것에 매우 신중해야 한다는 것입니다

목표에 집중하는 것은 나쁜 것이 아닙니다 

목표를 설정하여 올바른 방향을 향해 나아가는 것은 중요합니다

그러나 진행과정을 최종 목표와 비교하여 평가하거나 최종 목표를 모른다면 현재의 과정과 최종 목표의 엄청난 격차로 
심리적 압박을 강하게 받을 수 있습니다

이 과정의 핵심은 보상을 노력 과정에 접목시키는 것입니다

자신이 올바른 방향으로 가고 있음을 인식하고 자신이 하지 않은 일을 마음으로 보상해주는 것입니다

 

간단한 예시로 침대 정리이야기가 있습니다

하루를 마감했을 때, 그날의 모든 일이 잘 안풀리더라도 침대는 정리되어 있다는 것이 이야기의 골자입니다

침대 정리의 핵심은 '그것을 함으로써 하지 않게되는 일들이 존재한다는 것'입니다

핵심은 고비가 왔을 때, 스스로에게 이야기하는 것입니다 
'여기가 나를 바꾸는 지점이야'   '여기를 이겨내는 것이 나에게 활력을 줘' 와 같이 자신에게 
힘들 때 보상을 해주는 것입니다

 

 

한계

 

 

 

 

한계를 찾아 그 벽을 조금씩 무너트리면서 뚫고 나아가는 과정을 보상해주는 것입니다

그러나 조심해야할 점은 스스로를 지나치게 몰아 과도한 에피네프린 분비상태가 이어지게 된다면
결국엔 번아웃을 만나게될 수 밖에 없습니다

이러한 상황을 맡이하기 전에 스스로를 회복시킬 방법을 찾거나 

도파민 체계를 이용하여 완충제의 역할을 해주는 것이 중요합니다

심리적인 보상은 가장 고통스러울 때 해줘야 합니다

지금까지 세계 최고 신경과학자가 말하는 쉽게 포기하지않게 만들어주는 방법에 대해 알아보았습니다

이만 글을 마치도록 하겠습니다