안녕하세요
오늘은 근성장 필수 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다
근성장의 기반이 되는 것은 무엇일까요?
바로 단백질 합성입니다
단백질 합성이 이뤄지지 않는다면 근성장이라는 결과 자체가 이뤄지지 않기에
이는 당연한 것입니다
근성장에 필수적인 영양제 중에서 많은 사람들이 놓치고 있는 영양제는 철분입니다
일반적으로 알려진 철분의 역할은 산소를 우리 몸 전체로 운반해주는 헤모글로빈을
생성하는 것으로 알려져 있지만 헤모글로빈을 생성하는 것 외에도 인체 시스템에 필요한
특정 효소를 활성화하고 근성장의 바탕이 되는 아미노산, 콜라겐, 호르몬을 생산하는데 필요한 무기질입니다
철분이 근육과 운동능력에 미치는 영향에 대해 연구한 논문 결과에 따르면
철분이 부족한 집단에서는 운동 직후 단백질 합성률이 상당히 떨어진 것을 확인했다고 합니다
연구는 쥐를 대상으로 진행되었으며 철분이 결핍된 쥐들과 철분이 충분하게 공급된 쥐들에게
전기자극을 주어 근육과 운동능력에 대한 연구를 진행하였습니다
철분의 부족으로 인해 체내 아미노산 합성률이 줄어들게 되고 줄어든 아미노산으로 인해
근자극 수치에 비례했어야할 근합성 수치가 거의 증가하지않은 것으로 연구 결과를 끝맺었기에
이는 근성장에 필요한 필수 영양제로 철분을 이야기할 수 밖에 없습니다
세계에서 권위있는 의학 저널 중 하나인 Lancet의 발표에 따르면 전 세계인구 중 무려 33%는
빈혈 증상을 겪고 있다고 합니다
그리고 이러한 증상을 겪는 사람들 대부분 철분 부족으로 인해 일어난 빈혈 증상이라고 합니다
따라서 자신이 평소에 철분섭취를 거의 하지않거나 부족하게 섭취하였다면 철분을 섭취하여
근성장에 뒷받침을 해주는 것을 추천드립니다
지금까지 근성장 필수 영양제인 철분에 대해 알아보았습니다
이만 글을 마치도록 하겠습니다
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