근성장이 더디다면 확인해봐야할 체크 리스트!

 

안녕하세요

오늘은 근성장이 더디다면 확인해봐야할 체크 리스트!에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

보디빌더

 

 

 

 

오늘도 수많은 사람들이 저마다 각자의 목적을 가지고 열심히 운동하고 있습니다
처음엔 건강 회복의 목적, 다이어트의 목적, 근육을 만들기위한 목적 등 

여러가지 목적을 가지고 운동을 시작하였지만
어느정도 궤도에 올라선 이후부턴 절반 이상의 사람들이 

근성장을 통한 근육질의 몸을 만들기 위해 노력하고 계십니다

사람마다 유전자 ,체질, 체형, 습관 등 여러가지 조건들이 살아온 환경에 맞춰서 다르게 변화하였기 때문에
근성장의 정도가 모두 다릅니다

같은 운동, 같은 식단 ,같은 조건들을 맞추어도 선천적인 유전자적 조건에 따라 근육의 회복, 성장 등이 달라집니다

따라서 오늘은 근성장이 더딘 사람들이 한번더 자신을 뒤돌아 볼 수 있는 체크 리스트들을 만들어 보았습니다

 

첫 번째는 자신과 타협하고 있지 않은가? 에 대한 내용입니다

 

 

타협

 

 

 

 

근성장이라는 단어를 사람으로 만든다면 아마 보디빌더로 만들어질 것 같습니다
그만큼 그들은 근육,식단,회복 등 수많은 컨디션들을 조절해가며 몸을 만들어나갑니다

그러나 우리는 그만큼의 운동량도 식단 조절도 컨디셔닝도 하지 않는, 하지 못하는 경우가 대부분입니다

그 이유는 물론 직업과 취미의 차이도 있을 것이고 현재 자신이 처한 환경에 의한 것일 수도 있습니다

그러나 근성장이 더딘 사람들의 대부분은 자신과 타협하고 있는 경우가 정말 많습니다

근육에 부하를 주어 근육을 찢어야하지만 반복횟수와 세트수에 시야를 빼앗겨 애먼 곳에 집중하고 있다거나 
'아 .. 힘든데 이정도만 해도 괜찮지않을까?' 와 같이 자신과 타협하고 운동을 멈추는 경우가 많은 것이 사실입니다

정말 대부분이 이런 경우일 것이기에 다시 마음을 잡고 운동을 진행해보는 것은 어떨까요?

두 번째는 충분한 운동량입니다

 

 

헬스

 

 

 

 

이는 제일 첫 번째로 고려되어야할 사항입니다
근성장은 운동이 없인 일어날 수가 없기에 충분한 운동량이 따라주지 않는다면 근육은 성장하지 않습니다

충분한 운동량이란 말은 올바른 수행동작을 실시하고 있는가와도 연결되며 

또한 주동근을 제대로 사용하고 있는지와도 연결됩니다

근성장을 위한 충분한 운동량이란 근육에 부하를 주어 근섬유조직에 

미세한 손상을 유발할 수 있는 정도의 운동량을 말합니다

너무 낮은 중량으로 운동을 한다거나 , 제대로된 자세도 유지못할만큼의 중량으로 운동한다거나

올바르지 않은 자세로 운동하는 것은
운동이 아니라 노동으로 분류해야할 정도입니다

따라서 자신이 잘못된 자세나 주동근이 아닌 협응근,보조근의 개입이 많이 이루어지고 있는 상태라면 
지금보다 더 낮은 무게로 내려가 기반을 처음부터 다시 다지는 것을 추천드립니다

세 번째는 식단입니다

 

 

식단

 

 

 

 

식단은 다이어트를 목적으로 하던, 근성장을 목적으로하던 어떠한 것을 목적으로하던 정말 중요한 요소입니다

운동을 아무리 열심히하여도 그만큼 먹는다면 다이어트는 안될것이며 
근성장을 목적으로 하면서도 그만큼 먹지를 않는다면 근성장은 더딜 것입니다

보디빌딩의 핵심은 식단입니다

운동, 식단 ,휴식
위 세가지가 갖추어지지않은 보디빌딩은 효율이 정말 떨어질 수 밖에 없습니다

따라서 자신이 근성장이 목적이라면 충분한 영양공급이 이뤄지고 있는지 다시 한번 확인해보는 것을 추천드립니다

지금까지 근성장이 더디다면 확인해봐야할 체크 리스트!에 대해 알아보았습니다
이만 글을 마치도록 하겠습니다