단백질 보충제의 부작용들

 

오늘도 많은 사람들이 단백질 보충제를 섭취하고 있습니다

 

많은 운동인들이 원활한 체내 단백질 합성을 위해 단백질을 섭취하고 있습니다

 

 

단백질단백질 보충제 보충제

 

 

 

 

단백질을 섭취하는 방법에는 여러가지 방법이 있습니다

식사를 통한 단백질 섭취, 보충제를 통한 추가적인 단백질 섭취 등 여러가지로 
단백질을 섭취하고 있습니다 

 

그러나 식사를 통한 단백질 섭취가 아닌 보충제를 통해 단백질을 보충하는 것은
성분을 잘 알고 섭취하여야 합니다

단백질 보충제가 자신의 몸과 맞지 않는다면 여러가지 부작용을 가져다 줄 수 있으며
이러한 부작용은 작게는 단순 두드러기부터 크게는 일상생활에 영향을 끼칠 정도의
부작용을 가져올 수 있습니다

몸에 맞지 않는 단백질 보충제가 가져올 수 있는 부작용들을 알아보겠습니다

첫 번째 부작용은 두드러기와 간지럼증입니다

단백질 보충제의 종류는 크게 유청 단백질과 카제인 단백질로 나눌 수 있습니다

위 두가지 단백질 보충제는 모두 우유에서 추출되는 과정을 거칩니다

우유에는 염증물질로 분류되는 사이토카인(cytokine)이 포함되어 있습니다

이 사이토카인은 우리 몸에 들어와 두드러기와 가려움증을 일으킬 수 있습니다
또한 사이토카인을 제외하고도 단백질 추출 과정에서 포함되는 첨가물들이
가려움증과 두드러기를 일으킬 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

두 번째 부작용은 소화불량입니다

 

 

유당 불내증

 

 

 

 

위와 마찬가지로 단백질 보충제는 우유에서 추출된 보충제들이 많기에
유당 불내증을 가지고있는 사람들은 소화에 문제가 생길 수 있으며

이를 감내하고 지속적으로 섭취한다면 복부 팽만감, 메스꺼움 등의 증상을 겪을 수 있습니다

 

세 번째는 신장 질환 발생 가능성 증가입니다

단백질 대사 과정에서 생성되는 암모니아는 체내에서 독성물질로 인식하기에
배출과정이 필요하기에 암모니아가 요소로 전환되어 소변을 통해 신체 밖으로 배출됩니다

우리가 단백질 섭취량을 늘린다는 것은 체내 단백질 대사를 늘리는 것으로 연결됩니다

많은 단백질 섭취로 인해 간과 콩팥은 점점 더 많은 일을 하게되고
이러한 과정을 오랜 시간 동안 반복하면 무리가 갈 수 밖에 없기에 
신장 병의 발병률이 비교적 증가하게 되는 것입니다

 

네 번째는 여드름과 같은 질환 가능성 증가입니다

 

 

여드름

 

 

 

유청 단백질에 포함된 성분 중에는 IGF - 1이라는 호르몬이 존재합니다

IGF - 1호르몬은 인슐린의 유사 성장 인자의 생성을 증가시키는 것으로 알려져있습니다
따라서 유청 단백질 섭취가 피지 및 여드름 생성을 유발할 수 있습니다

그러나 날 사람은 나고 안날 사람은 안난다는 말이 있듯이 
단백질 섭취로 인해 여드름 및 피지가 생성되는 사람은
기본적으로 이러한 증상이 이전에 더 작은 증상으로 발현되어있을 가능성이 높습니다
이는 저도 그랬습니다

사실 운동에 진심인 사람들은 이러한 부작용보다 단백질이 중요하기에
별로 신경 안쓸 것을 알지만 서술해보았습니다

지금까지 단백질 보충제가 가져다주는 부작용에 대해 알아보았습니다
이만 글을 마치도록 하겠습니다