근성장과 연관될 수 밖에 없는 부상!

 

오늘은 많은 사람들이 간과하고 있는 사실에 대해 다뤄보도록 하겠습니다

인대나 힘줄은 우리가 많은 신경을 써야하는 부위입니다

 

인대와 힘줄

왜냐하면 부상의 원인이 되기 때문입니다

우리가 우리가 스쿼트를 진행하던 달리기를 진행하던 어떤 운동을 진행하던 간에
항상 인대나 힘줄에 부하를 주게됩니다
이러한 손상은 아주 미세한 손상을 주게 됩니다

 

 

 

우리가 알고있는 근성장의 원리는 근육의 손상과 회복입니다

우리의 몸이 회복하는 과정에서 반드시 흉터라는 것이 남게 됩니다 
이 흉터는 정말 미세해서 큰 영향을 미치지 못하는 흉터입니다

그러나 우리가 근성장을 위해 운동을 진행하며 끊임없이 손상과 회복을 반복하게 되면
이 흉터가 점점 쌓여서 영향을 끼칠 수 있는 정도가 되어버립니다

이러한 흉터가 쌓여 일으킬 수 있는 문제는 의외로 큰 영향이 있습니다

 

 

흉터가 쌓여 만들어진 결과로는 혈액 공급에 차질이 생깁니다

 

혈류

상처가 난후 회복되는 과정에서 흉터 자리에 점성이 높은 점막과 같은 물질이 형성됩니다

흉터 자리에 점성이 높아지게되면서 혈관이 조금씩 눌리게되면서 혈액 공급량이 조금씩
줄어들게 되어 근육으로 전달되는 에너지 자체가 줄어들게됩니다

이러한 현상은 수행능력, 중량이 감소되며 근육의 유연성 자체도 감소하게됩니다

수행능력과 중량의 감소 또한 마찬가지로 정말 중요하지만 
우리의 부상과 더 큰 연관이 있는 부분은 근육의 유연성 감소로 인한 뻣뻣함에 있습니다

 

 

 

근육의 유연성이 감소하게 된다면 가동범위 또한 감소하게되고 
이러한 상황에서 가동범위를 넓게 가져가려하다 보면 인대나 힘줄과 같은 부위의 부하는 피할 수 없습니다

예를 들어 백 익스텐션을 진행한다고 해보겠습니다
백 익스텐션 수행 도중 햄스트링의 이완/수축의 작용이 일어나야할 상황에
근육의 유연성이 감소하게되어 햄스트링에 부하가 걸리는 것이 아니라 
허리 인대나 근육이 늘어나게되며 허리 부상으로 이어지게 될 것입니다

 

근성장과 부상

우리가 운동 강도를 높이면 높일수록 이러한 상황은 더 많이 일어나게 되기에
쌓이다 보면 인대나 관절에 큰 스트레스를 주게 될 것입니다

그렇기에 주기적으로 근육에 대한 마사지를 진행해주어 이러한 부상의 위험을 줄이게 된다면
앞으로의 운동 진행에 있을 문제를 줄여나갈 수 있을 것입니다

지금까지 근성장과 연관될 수 밖에 없는 부상에 대해 알아보았습니다

이만 글을 마치도록 하겠습니다