거북목, 라운드숄더를 야기할 수 있는 익상견갑

 

안녕하세요

오늘은 의외로 많은 사람들이 가지고 있는 증상인 익상견갑에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

익상견갑

 

익상견갑이란? 

간단히 설명하면 견갑골이 제자리를 유지하지 못하고 붕 떠있는 상태와 같아 튀어나온  것을 말합니다

책상 위에 앉아서 업무를 보는 일이 많아진 현대인들에게 견갑골의 문제는 드문 질환이
아니기에 평소에 스트레칭을 생활화하고 전거근을 풀어준다면 익상 견갑에 대한
문제를 줄일 수 있습니다

익상견갑은 겉보기와는 다르게 의외로 일상생활에서 불편함을 느끼는 빈도가 적어
익상견갑을 치료하고자 하는 사람이 적습니다

 

 

 

 

 

 

그러나 익상견갑을 방치하게 된다면 어깨 불안정성이 높아지며 어깨 질환을 겪을 확률이
올라가게되며 심할 경우 거북목과 라운드 숄더를 일으키게 됩니다

익상견갑을 일으키는 원인은 크게 3가지로 나뉘는데 
전거근성 익상견갑, 승모근성 익상견갑, 소흉근성 익상견갑으로 분류됩니다

전거근성 익상견갑과 승모근성 익상견갑은 기능장애에 따라 발생하는 현상입니다

소흉근성 익상견갑은 소흉근이 뭉침에 따라 발생하는 익상견갑입니다

 

 

소흉근성 익상견갑

 

자신이 익상견갑이 존재하는지, 존재한다면 어떠한 익상견갑인지 판단하는 것은
정말 간단합니다

팔을 일자로 쭉 편채로 들어올려주면 되는데요 

정면으로 들어올렸을 때, 날개뼈가 튀어나오는 느낌이 든다면 전거근성 익상견갑
옆으로 들어올렸을 때, 날개뼈가 튀어나오는 느낌이 든다면 승모근성 익상견갑입니다

 

 

 

 

 

 

익상견갑 판단

 

소흉근성 익상견갑은 뒤로 누워서 하늘을 마주볼 때, 자신의 어깨가 붕 뜬다면
소흉근성 익상견갑입니다

이러한 문제들을 해결하려면 전거근 강화 운동과 견갑골 안정화 스트레칭을 병행해주는
것이 좋습니다

견갑골 스트레칭 같은 경우 스트레칭 도구나 주변의 도움 없이도 혼자 쉽게 진행할 수
있기에 일상생활에서 언제 어디서든 진행할 수 있습니다 

지금까지 거북목, 라운드숄더를 야기할 수 있는 익상견갑에 대해 알아보았습니다

이만 글을 마치도록 하겠습니다