크로스핏 vs 헬스트레이닝

운동을 하자고 마음을 먹고 주변을 찾아봤는데 

크로스핏, 헬스, 필라테스 등 여러가지 종목들이 있어서 고민하신 적이 있나요?

그런 당신을 위해  각 운동의 특징을 준비했습니다

 

 

첫번째는 크로스핏입니다

크로스핏

크로스핏은  Crosstraining + Fitness가 결합된 단어로

미국의 Greg Glassman이 만든 운동방법론입니다

크로스핏은 한 부분에 특화를 목적으로 하는 운동잉 아닌 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력, 협응력, 순발력 등의

다양한 체력요소들을 고루 개발하는 것을 목적으로 하는 운동방식입니다

 

크로스핏에는 W.O.D 라는 헬스트레이닝에서는 보기힘든 프로그램이 존재하는데요

W.O.D란?  

Workout Of the Day의 줄임말입니다

W.O.D 프로그램은 두가지 방법 중 하나를 채택하여 운동프로그램에 적용하는데요

1. 제한된 시간 내에 최대한의 반복수를 진행하는 방식

2. 정해진 반복수를 빠른 시간내에 진행하는 방식

위 두가지 중 하나를 적용하여 진행합니다

 

크로스핏은 장비가 다양하다는 특징이 존재합니다

 아령과 역기,케틀벨, 메디신볼, 우드링, 에어바이크, 스키, 로잉, 샌드백, 타이어, 밧줄 등 

다양한 장비들이 존재하는 이유는 수많은 종목들을 취합하다보니 나타난 자연스러운 결과로 보시면 될 것 같습니다

또한 크로스핏은 기록경쟁을 통한 스포츠적 색채가 짙기 때문에 타 종목에 비해 동기부여와 향상심을 가지고 

임하기 좋습니다

 

그러나 단점을 꼽아보자면 겅쟁이 다른 스포츠에 비해 심하기 때문에 부상의 위험성이 높다고 볼 수 있을 것 같습니다

 

부상

스트렝스 프로그램의 대가 '마크리피토'는 "크로스핏은 다양한 종목들을 취합한 만큼 기술적인 숙련도가 필요한 종목들도 많은데 W.O.D로 인해 매일 운동종목이 바뀌면 기술적인 숙련도의 증가가 쉽지 않기때문에 크로스핏은 부상의 위험도가

높을 수 밖에 없다"라고 비판한 바 있습니다

 

두번째는 헬스트레이닝입니다

 

헬스

크로스핏이  다양한 체력요소들을 개발하는 것을 목표로하는 운동이라면 

헬스는 트레이닝과 식단 조절을 통해 특정 근육들을 만드는데 특화된 운동이라 볼 수 있습니다

또한 크로스핏에 비해 운동방법이 좀 더 심플하다고 볼 수 있을 것 같습니다

헬스는 보디빌딩에 특화되어 있어 몸의 변화를 뚜렷하게 느낄 수 있는 종목으로 볼 수 있습니다

크로스핏의 다양성이 비해 고립된 운동들을 주로하며 비교적 몸의 둔화가 발생할 가능성이 있습니다

(몸의 협응 능력이 비교적 떨어질 수 있다는 뜻입니다)

헬스에 관한 내용은 다른 글들에서도 많이 다루고 있기 때문에 이쯤에서 마치도록 하겠습니다